Un problèmes de sommeil? 8 conseils pour mieux...

Un problèmes de sommeil? 8 conseils pour mieux dormir

* Adopter des horaire de sommeil régulière
* Le réveil doit être dynamique pour bien éveiller son corps : lumière forte, exercices d'étirement, petit déjeuner complet.
* Un diner léger
* Eviter les somnifères
* Se ménager un environnement favorable au sommeil ( température de votre chambre 18° max. et dans le noir complet )
* Favoriser les activités calmes et la relaxation en fin de journée ( Eviter tous travail intellectuelle laisser votre cerveau ce mettre sur OFF, 30minutes avant votre sommeil consacrée un temps de relaxation et de calme )
* Se coucher dès les premiers signaux de sommeil
* Prendre le temps de s'endormir ( Si après 15 minutes, le sommeil ne vient pas et que son attente est pénible, il est préférable de se lever et de pratiquer une activité calme. Le besoin de sommeil reviendra au prochain cycle )

Voici quelque liens de musique relaxante et apaisante avant de s'endormir :
https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4
https://www.youtube.com/watch?v=y3iZACDBapU
https://www.youtube.com/watch?v=CcsUYu0PVxY

Et maintenant place à un sommeil relaxant et reposant !